Hai.
Sanaos kanyataan yén abad ka-21 parantos sumping - umur téknologi komputer, sareng tanpa komputer sareng teu aya di ditu di dieu, anjeun masih teu tiasa calik di dinya tanpa masalah. Sakumaha kuring terang, oculists nyarankeun calik henteu langkung ti sajam sadinten di PC atanapi TV. Tangtosna, kuring paham yén aranjeunna dipandu ku élmu, jsb, tapi pikeun jalma anu profésional dihubungkeun sareng PC, ampir teu mungkin kanggo nedunan rekomendasi ieu (programer, akuntan, webmaster, désainer, jeung sajabana). Naon anu bakal aranjeunna laksanakeun dina 1 jam, nalika dinten damel sahenteuna 8 ?!
Dina tulisan ieu kuring bakal nyerat sababaraha saran ngeunaan cara nyingkahan overwork sareng ngirangan galur panon. Sadaya anu bakal diserat di handap ieu, ngan ukur pendapat kuring (sareng kuring henteu ahli dina widang ieu!).
Perhatosan! Kuring sanés dokter, sareng jujur, kuring henteu hoyong-nyerat nyerat tulisan ngeunaan topik ieu, tapi ngan ukur seueur patarosan. Sateuacan anjeun ngadangukeun kuring atanapi saha waé, upami anjeun bosen pisan nalika damel di komputer - angkat konsultasi sareng optométri. Sugan anjeun bakal resep kacamata, pakait atanapi lain-lain ...
Kasalahan pangbadagna ku seueur ...
Dina pamanggih kuring (leres, kuring ningal ieu kuring nyalira) yén kasalahan pangbadagna ku seueur jalma nyaéta aranjeunna henteu ngareureuhkeun nalika damel di PC. Janten, hayu urang nyarios anjeun kedah méréskeun sababaraha masalah - di dieu jalma bakal calik dina éta 2-3-4 jam dugi ka anjeunna mutuskeun. Sareng teras bakal anjeunna angkat kanggo tuang siang atanapi Teh, istirahat, jsb.
Anjeun moal tiasa ngalakukeun ieu! Éta hiji hal anu anjeun nonton pilem, santai sareng calik 3-5 méter dina dipan tina TV (monitor). Soca, sanaos tegang, jauh sami sareng upami anjeun programming atanapi maca data, lebetkeun rumus-data kana Excel. Dina hal ieu, beban dina panonna nambahan sababaraha kali! Sasuai, panonna mimitian bosen langkung gancang.
Naon jalanna kaluar?
Leres, ngan unggal 40-60 menit. nalika damel di komputer, ngareureuhkeun 10-15 menit. (sahenteuna di 5!). I.e. 40 menit kaliwat, bangun, leumpang, melong kaluar jandela - 10 menit kasina, teras angkat damel. Dina mode ieu, panon moal matak bosen.
Kumaha ngalacak waktos ieu?
Kuring teu ngarti yén nalika anjeun damel sareng gairah ngeunaan hiji hal, henteu salawasna mungkin pikeun ngalacak waktos atanapi ngalacakana. Tapi ayeuna aya ratusan program pikeun tugas anu sami: rupa-rupa alarem, timer, sareng sajabana kuring tiasa nyarankeun salah sahiji anu pangbasajanna - Panon panon.
--
Panon panon
Status: gratis
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Program gratis anu dianggo dina sadaya vérsi Windows, tujuan utama nyaéta pikeun nampilkeun layar saver saatos sababaraha waktos. Interval waktos disetél ku cara manual, kuring nyarankeun netepkeun nilai kana 45min.-60min. (salaku anjeun resep). Nalika waktos ieu pas, programna bakal nembongkeun "kembang", euweuh urusan di mana anjeun aya. Sacara umum, utiliti basajan pisan sareng pangertosanna moal sesah malah pikeun pangguna novice.
--
Ku ngajantenkeun santai séwang-séwangan antara interval anu sanés, anjeun ngabantosan panon anjeun janten kacau (sareng henteu ngan ukur aranjeunna). Sacara umum, lila calik di hiji tempat henteu mangaruhan pangaruh sanés ...
Di dieu, ku jalan, anjeun kedah damel salah sahiji naluri - kumaha "layar layar" bijil, nunjukkeun yén waktu naék - ku kituna anjeun henteu ngalakukeun, ngeureunkeun damel (nyaéta, nyimpen data sareng istirahat). Seueur anu ngalakukeun ieu mimitina, teras dianggo kana layar percikan sareng nutup bari neraskeun damel.
Kumaha santai panon anjeun dina jeda ieu 10-15min .:
- Hadé pisan rék ka luar atanapi buka jandela sareng ningali kana jarak. Lajeng, saatos 20-30 detik. ningali sababaraha kembang dina jandela (atanapi dina renik lami dina jandela, sababaraha tetes dll.), i.e. henteu langkung ti satengah meter. Teras deui neuteup kana jarak, sareng janten sababaraha kali. Nalika ningali kana jarak, cobi sabaraha cacah anu aya dina tangkal atanapi sabaraha anteneu anu aya di bumi tibalik (atanapi anu sanés ...). Ku jalan kitu, otot panon ngalatih ogé kalayan latihan ieu, seueur pisan anu matak leupas tina gelas;
- Kedip-kedip sering (ieu ogé tiasa dianggo dina waktos anjeun cicing di PC). Nalika anjeun ngacieup, beungeut panon janten baseuh (sigana mah, anjeun sering nguping ngeunaan "sindrom panon garing");
- Ngalaksanakeun gerakan sirkular sareng panon anjeun (i.e., ningali ka luhur, katuhu, kénca, ka handap), aranjeunna ogé tiasa dilakukeun ku panon anjeun ditutup;
- Ku jalan kitu, éta ogé ngabantuan nyegelkeun sareng ngeureunkeun kacapean sacara umum, cara anu sederhana nyaéta ngumbah ramo ku cai anu haneut;
- Rekomendasikeun tetes atanapi istimewa. gelas (aya iklan kanggo kacamata di dinya nganggo "liang" atanapi nganggo gelas khusus) - kuring moal. Terus terang, kuring henteu nganggo ieu nyalira, sareng aranjeunna kedah disarankeun ku spesialis anu bakal nganggap réaksi anjeun sareng panyababna kacapean (sakaligus, aya alergi contona).
Sababaraha kecap ngeunaan nyetél monitor
Ogé perhatosan kana kacaangan, kontras, resolusi, sareng sajabana ti monitor anjeun. Naha aranjeunna sadayana kalayan nilai optimal? Perhatoskeun khusus kanggo kacaangan: upami monitor terang teuing, panon mimiti bosen pisan gancang.
Upami anjeun ngagaduhan monitor CRT (ieu ageung, kandel. aranjeunna populér 10-15 taun ka pengker, sanaos ayeuna dianggo dina tugas anu tangtu) - perhatosan frékuénsi nyapu (i.e. sabaraha kali sadetik surem gambar). Dina naon waé, frékuénsi henteu kedah langkung handap tina 85 Hz., Upami henteu, panon mimiti gancang bosen tetep nyentuh (hususna upami teu aya latar bodas).
Palasik CRT Monitor
Frékuénsi scan, ku cara kitu, tiasa dipendakan dina setélan supir kartu vidéo anjeun (sakapeung disebut refresh laju).
Frékuénsi sapu
Sababaraha tulisan ngeunaan nyetél monitor:
- Anjeun tiasa maca ngeunaan setélan kacaangan di dieu: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Ngeunaan ngarobah resolusi monitor: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Nyaluyukeun monitor supados panon anjeun teu bosen: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
Hal anu terakhir kuring hoyong mamatahan. Putus aya, tangtosna. Tapi ngatur, sahenteuna saminggu sakali, dinten puasa - sapertos. umumna henteu calik dina komputer sadinten. Indit ka pondok, indit ka babaturan, mulangkeun tatanan di bumi, jsb.
Panginten tulisan ieu sigana bakal disaruakeun sareng teu cukup logis, tapi sigana bakal ngabantosan batur. Kuring bakal bungah lamun sahenteuna pikeun batur tétéla mangpaat. Sagala saé!
