Kahirangan sareng nyeri dina panon saatos damel di komputer mangrupikeun masalah anu dipikanyaho ku sadayana pangguna. Ieu dijelaskeun ku harta visi manusa, anu mimitina diadaptasi kana persépsi cahaya anu ditingal, sareng sumber radiasi langsung henteu tiasa ningal kanggo waktos anu lami tanpa penampilan sensasi nyeri. Layar monitor ngan ukur sumberna.
Éta sigana yén solusi pikeun masalah na jelas: anjeun kedah ngaleutikan waktu kontak sareng sumber cahaya langsung. Tapi téknologi inpormasi parantos parantos nyurupkeun kahirupan urang sahingga bakal sesah pisan pikeun ngalakukeunana. Hayu urang cobian naon anu masih tiasa dilakukeun pikeun ngaleutikan ngarugikeun tina tetep lila dina komputer.
Urang ngatur pagawéan kalayan leres
Pikeun ngirangan galur dina panon, penting pikeun leres ngatur pagawéan anjeun dina komputer. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah nurut aturan anu pasti. Hayu urang mikirkeun aranjeunna langkung rinci.
Susunan gaw
Susunan anu bener dina gaw janten peran konci dina ngatur kagiatan dina komputer. Aturan pikeun nempatkeun méja sareng alat komputer di handap nyaéta nyaéta:
- Monitor kudu disimpen supaya panon pangguna siram kalayan pojok luhurna. Dengdekkeun kedah diatur supados handapeunna caket kana pangguna ti luhur.
- Jarak tina monitor ka panon kudu 50-60 cm.
- Dokumén kertas ti mana anjeun badé lebet téks kedah disimpen jarak deukeut ka layar sabisa pikeun henteu ningali dina jarak anu lumayan.
Sacara skématik anu leres organisasi gawana tiasa diwakilan saperti kieu:
Tapi sacara teu mungkin sacara teratur pikeun ngatur tempat gaw:
Kalayan susunan ieu, sirahna bakal terus-terusan diangkat, tulang tonggong bengkok, sareng pasokan getih ka panon henteu cekap.
Organisasi lampu
Cahaya di rohangan tempat gawna ogé kedah diatur kalayan leres. Aturan dasar organisasina tiasa dinyatakeun saperti kieu:
- Meja komputer kedah nangtung supados lampu tina jandéla cén di kénca.
- Kamar kudu cahayana merata. Anjeun teu kedah calik dina komputer hurung ngan ukur lampu méja nalika lampu utama pareum.
- Hindarkeun sorot dina layar monitor. Upami buruan mangrupikeun dinten cerah, langkung saé damel sareng langsir anu ditarik.
- Pikeun nyaangan ruangan, langkung hadé ngagunakeun lampu LED kalayan suhu warna dina kisaran 3500-4200 K, sami sareng kakuatan ka lampu pijar 60 W konvensional.
Ieu conto panerangan anu leres tur salah dina gaw.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, sudut pandang siga kitu dianggap leres nalika cahaya anu dibayangkeun henteu asup kana panon pangguna.
Organisasi alur kerja
Ngamimitian damel di komputer, anjeun ogé kedah patuh kana aturan anu bakal ngabantuan ngirangan galur panon.
- Hurup di aplikasi kedah dikonpigurasi supados ukuranna optimal kanggo dibaca.
- Layar monitor kedah dijaga beresih ku périodik ngabersihkeunana ku lap khusus.
- Dina prosés éta, anjeun kedah meakeun langkung cairan. Ieu bakal ngabantosan nyegah kagaringan sareng nyeri nyeri.
- Unggal unggal 40-45 menit damel di komputer, anjeun kedah ngaso sahenteuna 10 menit supados panon anjeun tiasa ngaso sakedik.
- Salila reureuh, anjeun tiasa ngalakukeun latihan khusus kanggo panon, atanapi sahenteuna sakedik waé bari sakitu membran mukus beueus.
Salian aturan anu didaptarkeun di luhur, aya ogé saran pikeun nutrisi anu ditangtoskeun, ukuran pencegahan sareng médis pikeun ningkatkeun kaséhatan panon, anu tiasa dipanggihan dina situs web ngeunaan jejer anu relevan.
Program ngabantosan nyuda galur panon
Ditimbangkeun patarosan naon anu kudu dilakukeun lamun panon kuring cilaka tina komputer, éta bakal salah henteu nyebut yén parangkat lunak anu, dina kombinasi sareng aturan di luhur, ngabantosan damel di komputer langkung aman. Kita Hayu sareng aranjeunna langkung rinci.
F.lux
Sederhana dina pandangan kahiji, program f.lux tiasa janten anu nyata pikeun anu kapaksa calik dina komputer kanggo waktos anu lami. Prinsip operasional na dumasar kana perobalan warna gamut sareng jenuh monitor gumantung kana waktos beurang.
Parobihan ieu lumangsung kalayan lancar sareng ampir teu katingali ku pangguna. Tapi lampu tina monitor parobihan ku cara kitu yén beban dina panon bakal paling optimal pikeun waktos waktu anu spesifik.
Unduh f.lux
Dina raraga program mimitian ngamimitian pagawéan, peryogi:
- Dina jandela anu ditembongkeun saatos instalasi, lebetkeun lokasi anjeun.
- Dina jandéla séting, pésér geser pikeun nyaluyukeun inténsitas rendering warna wengi (upami setélan standar henteu cocog sareng anjeun).
Saatos éta, f.lux bakal ngaminimalkeun baki sareng bakal otomatis otomatis unggal waktos Windows dimimitian.
Hijina aral tina program nyaéta kurangna panganteur basa Rusia. Tapi ieu langkung ti dibéré kamampuan na, ogé kanyataan yén éta disebarkeun leres pisan gratis.
Panon santai
Prinsip operasi tina utility ieu dasarna béda sareng f.lux. Éta mangrupikeun salah sahiji jenis jadwal istirahat kerja, anu kedah ngingetkeun para pangguna anu caket yén éta waktuna pikeun bersantai.
Saatos masang program dina baki, ikon na bakal muncul dina bentuk ikon anu maké panon.
Download Lagu Santai
Pikeun ngamimitian damel sareng program, lakukeun ieu:
- Klik-katuhu kana ikon baki pikeun muka ménu program sareng pilih "Buka Mata reureuhan".
- Setel interval waktos kanggo gangguan jalanna.
Anjeun tiasa ngarencanakeun waktos damel anjeun sacara detil, alihan waktosna pondok sareng istirahat panjang. Interval waktos antara istirahat tiasa diatur ti hiji menit ka tilu jam. Durasi istirahat nyalira tiasa disetél ampir teu terbatas. - Ku ngaklik tombol "Sesuaikeun", sét parameter kanggo istirahat pondok.
- Upami diperyogikeun, parantos ngatur fungsi parental, anu ngamungkinkeun anjeun ngalacak waktos anu diséépkeun di komputer murangkalih.
Program éta ngagaduhan versi portabel, ngarojong basa Rusia.
Panawaran-korektor
Program ieu mangrupikeun kumpulan latihan anu ku anjeun tiasa ngirangan tegangan tina panon. Numutkeun pamekar, kalayan bantosan anjeun bahkan tiasa malikeun deui visi cacad. Ngabenerkeun kagunaan kana panganteur basa Rusia. Software ieu shareware. Dina vérsi uji coba, suite test dibatesan.
Unduh panon-koréktor
Pikeun damel sareng program anjeun kedah:
- Dina jandela anu muncul saatos peluncuran, baca petunjuk teras klik "Salajengna".
- Dina jandela anyar, familiarize diri sareng eusi latihan sareng ngawitan ngalakukeunana ku ngaklik "Mimitian latihan".
Saatos éta, anjeun kedah ngalakukeun sagala tindakan anu bakal ditawarkeun ku program. Pamekar nyarankeun pikeun ngulang deui sagala latihan anu aya 2-3 kali sadinten.
Dumasar kana baheula, urang tiasa nyimpulkeun yén kalayan organisasi organisasi kerja komputer anu saé, résiko masalah visi tiasa dikirangan sacara signifikan. Tapi faktor utama di dieu henteu kasadiaan seueur petunjuk sareng parangkat lunak, tapi rasa khusus pangguna pikeun tanggung jawab kaséhatan.
